Öppet elitläger i Falun 7-9 december

Idag har vintern anlänt på riktigt till min vackra hemstad Falun och Dalarna med omnejd.

Skidåkningen ligger i luften, ska bli riktigt härligt att komma ut och staka lite så småningom. Det mesta flyter på, har haft lite förkylning och småkrämpor men inget allvarligt. I övrigt så laddar jag inför Gran Canaria lägret i årsskiftet, men innan dess ska vi ha ytterliggare ett kortare öppet helgläger nästa vecka (7-9/12) med Dala Sports Academy här i Falun.

Skärmavbild 2012-11-30 kl. 18.09.25

Öppet elitläget i Falun 7-9 december

Under helgen kommer aktiva vid Dala Sports Academy (cykel & triathlon) att ha en träningshelg. Är du sugen på att få en extra boost i din vinterträning och samtidigt få träna med andra elitaktiva? Då är du välkommen till Falun den 7-9 december. Programmet nedan är möjligt att justera efter individuell förmåga och träningsbakgrund.

Målgrupp: Elitaktiva i åldern 15 år och uppåt.

Prel. program:

Torsdag 6 december Resa till Falun för de som kommer långväga
Fredag 7 december 08.00-10.00 Simning, Lugnets simhall
10.15-11.15 Löpning distans
Lunch Lugnets Restaurang
15-16 Simning Lugnets simhall alternativt styrketräning i gymmet.
17-20 Velodromutbildning* (min antal 6 deltagare)
Lördag 8 december 09.00 Samling Falu Tennis och Idrottscenter
1: Löpning hitta hem distans (2h),
2: Cykel distans (2.5 h).
12.30 Lunch Lugnets Restaurang
15.30-17.30 Velodrom intervall
18.30 Gemensam middag Pitchers
Söndag 9 december 09.00-13.00 Cykel distans (cross eller MTB)

Boende: Du bokar ditt boende själv. Förslag på boende är Främby Udde Strandby , 023-19784, Lugnet Camping 023-654 00, Scandic Hotel Lugnet 023-669 22 00, Falu Fängelse Vandrarhem 023-79 55 75.

Mat: För DSA aktiva ingår lunch fredag, lördag samt middag.

Kostnad: DSA aktiva kostnadsfritt, externa aktiva 495 kr, faktureras i efterhand. I priset ingår två luncher samt alla träningstillfällen enlig program.

Anmälan & Tränare: Tomas Viker, Triathlontränare, Lars-Åke Östlin Dala Sports Academy. Hör av dig om du har några frågor, tomas.viker@dalaidrotten.se  eller lars-ake.ostlin@dalaidrotten.se Anmälan snarast.

*Velodromutbildning: Under fredagskvällen finns det möjlighet att gå en introduktionskurs i Velodromcykling. Kursen tar ca 3 timmar, kostar 895 kr och är obligatorisk för att få träna på banan, det ingår även 4 st fria träningar och du får även 895 kr rabatt på ett årskort.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s