Datum   Plats           Arrangör 
17 apr  Testebovallen   GCA      
24 apr  Hedåsbadet      OKH      
15 maj  Högbo Bruk      SCK      
22 maj  Bulan           OKH      
29 maj  Skidstavallen   GCA      
 5 jun  Åbyvallen       GCA      
12 jun  Storvik         OKH      
19 jun  Järbo IP        SCK      
26 jun  Kungsberget     FRI      
 7 aug  Västanåsen      OKH      
14 aug  Rönnåsen        SCK      
21 aug  Skidstavallen   GCA      
28 aug  Årsunda         OKH      
 4 sep  Kungsberget(*)  FRI      

(*) Avslutning - bergstempo valfri cykel

Hittade även en inbjudan till det nya MTB-loppet med utgångspunkt Högbo Bruk på Palmbergs blogg:

Även om jag flyttat till Falun så tycker jag givetvis att det är kul att det händer saker i granndistriktet, bra för sporten överlag! Jag kommer försöka åka några av tävlingarna i årets Gästrikecup iallafall, kul att trampa lite och träffa alla härliga människor om inte annat!

Kul med ett Bergstempo uppför Kungsberget som avslutning, vilket saftkalas. På valfri cykel står det, kanske blir på en sån här då?

Den här vinterformen är väl fin, 40 min nonstop @ 364W + en fettisfemma extra på samma effekt blev dagens eftermiddagspass. Vilket händelsevis är både personbästa med 14W och ett av mina effektmål till April. Bara att fortsätta träna på, vara lyhörd och lyssna på de råd och tips jag får så ska det nog bli bra.

Idag infann sig årets första vårkänslor, det slog mig också att det bara är iprincip 2 månader kvar till tävlingspremiär, fantastiskt vad tiden går fort när man har roligt.

Rätt stendött kl 09:00 vid Postenparkeringen även denna Söndag, men då får man vara tempodiktator. Bestämde mig för ett snabbdistanspass, siktade på 3 timmar med lite högre tempo. Att arbeta på att hålla tempot uppe ensam är nyttigt! Kände mig väl varken pigg eller stum dagen till ära.

Körde ut till Bjursås via Haghed, sen via Sågmyra-Rexbo-Smedsbo ner till Aspeboda och till sist hem längs Runnleden från Ornäs.

Tid: 03:07:46
Distans: 81.63 km
Höjdmeter: 713 m
Snittpuls: 160 bpm (80% av maxpuls).
Snitthastighet: 26.1 km/h

Överlag okej väglag, men det märks att så fort det blir lite varmt, +3-4 grader på sina ställen idag, så blir det slush på de mer trafikerade vägarna.

Resten av dagen spenderas i soffläge och med en sedvanlig tupplur.

Ovanstående låt i huvudet och den där Stångtjärnska idyllen resulterade i en fin eftermiddag, hann precis runt skogsspåren innan solen gick ner och det blev mörker. Gjorde inget att spåren var lite sisådär och att det högg som fasen hela tiden och glidet var obefintligt. Mer eller mindre normalläge när jag skidar ändå. Längsta skidpasset iår á 24 km.

Fördelar med dåligt glid och hugg är ju att det inte är någon risk för att lägga sig i kurvorna p.g.a hög fart iallafall. Jag har en hemskt dålig teknik men överlever på att jag inte bryr mig så mycket om det.

Har väl morgontränat också, men det till skillnad från eftermiddagens balsam för själen var snarare balsam för tröskeln med en fin 40 minutare.

Imorgon blir det totalvila p.g.a heldag i Gävle med möten och arbetsplatsträff +MAT, om allt faller rätt så hoppas jag på kanonfyror på Fredag. Om inte, så gör jag det bästa av det eller stuvar om. Okomplicerat, precis som förhandsbeskedet gällande tävlingscykeln.

Tacksamt att man kan hyra massa RomCom’s och gamla snyftare till billig peng på iTunes, synd att jag har en del TV-serier att ta ikapp. Prioriteringar och det. Annars går nog den här dagen rätt obemärkt förbi, för alla hjärtans dag är det ju alla dagar i veckan väl? Fast då brister kanelbullekonceptet, det är då inte varje dag. Ska ni myslyssna på något idag rekommenderar jag: First Aid Kit – The Lion’s Roar

Dagens hjärtövningar: M.A.Q på lunchen och på eftermiddagen rev jag av 6 st 5 minutare, med 1 min vila mellan varje intervall på testcykeln när jag kom hem från kontoret. Kände mig fin idag med och kunde trycka på lite extra på sista intervallen t.om.

372W – 376W – 380W – 380W – 376W – 388W

För det är inte alla dagar som kommer vara såhär, lika bra att göra det bästa av dem!

Lyssnar in mig på Coldplays nya album, i ärlighetens namn inte helt frälst efter första lyssningen. Men vissa album växer med tiden och dagsformen.

Åkte till Byggmax och köpte en handsåg imorse och begav mig ut till det där trädet som blåst ner över en stig på den XC banan jag rekade igår, tog väl en evighet men jobbet blev utfört och nu finns inga hinder för att få flyt runt hela banan.

Körde sedan 4 varv med väldig variation i varvtider, hade svårt med att hålla tempot jämnt, men det är ju så roligt att cykla mountainbike i skogen. Känner mig annars riktigt stark för stunden. Om min armbåge inte jäklas med mig så blir det längdskidor i eftermiddag. En powernap på det här så ska det nog lösa sig med energinivåerna också.

Förresten alla nöjdingar därute, ge gärna oss i teamet lite stöd och tryck på Gilla-knappen på Facebooksidan om ni inte redan gjort det!

Men allt är ju inte watt och testcykel här i livet. På eftermiddagen rekade jag upp en liten vinterbana här uppe vid Galgberget med start 500 meter från dörren, riktigt förvånad över hur bra stigarna faktiskt är. Förbannat kul iallafall, Superbowen går som ett spjut.

En del stig, lite uppför, lite skoterspår och cykelväg fördelat på en 4,2 km lång slinga. Så imorgon ska jag åka och köpa en handsåg för att ta bort ett träd som ligger lite illa till och sen blir det träningsrace för hela slanten!

En Garmin Edge 500, däck från Maxxis, samt en Alpina Pheos hjälm som kommer kröna mitt huvud denna säsong.

Ett riktigt paketkalas, minst sagt! Längtar till våren och dubbfritt, ska bli kul att testa däcken i skogen.

Hjälmen satt som ett smäck och Edge 500:an är väl så fin, har ju en Garmin Forerunner 305 som jag haft sen Dackefejden. Den har gått som en klocka, pun intended, och får agera löp/skidklocka hädanefter.

Tror faktiskt den här förkylningen jag hade över helgen inte ställde till med något kaos alls, kan inte dra någon annan slutsats då jag känner mig stark. Knep ett personbästa på dagens testcykelpass, vilket firades med skidor vid Stångtjärn i -1 grader och helt okej spår, överlag en fin träningsdag alltså.

Känner en enorm trygghet i träningsupplägget iår, detta beror till stor del på Mickes råd och stöd. Annars brukar den här tiden på året vara fyllt av beslutsångest och massa onödigt omkastande i grundidéer och dylikt.

Istället för diverse tvivel känner jag arbetsro, en tro på det jag gör och ännu mera pepp!

Dagen album: Noel Gallagher’s High Flying Birds – Noel Gallagher’s High Flying Birds

Vet inte hur många sessioner vid diskbänken som Otis har räddat mitt mentala välmående med sitt odödliga sväng. Otis Fuckin’ Redding.

Finns väl inget bättre tillfälle att lyssna på Otis som när man diskar, för det är väl vardagens gröfvsta vemod att diska. Varje gång jag står där med suckande blick och stirrar ner i porslinsmutsets avgrund, så frågar jag mig själv gång på gång varför jag inte fyller det där hålet i min hjärna, min plånbok och det där utrymmet nere till vänster med en diskmaskin.

Men då kanske det som faktiskt är fint med att diska försvinner? Min tid med Otis i vardagen.