Gästrikecupen 2012 och Högbobiken

Det har varit ute på internet ett tag, men här är preliminära tävlingskalendern för 2012 års upplaga av Gästrikecupen MTB:

Datum   Plats           Arrangör 
17 apr  Testebovallen   GCA      
24 apr  Hedåsbadet      OKH      
15 maj  Högbo Bruk      SCK      
22 maj  Bulan           OKH      
29 maj  Skidstavallen   GCA      
 5 jun  Åbyvallen       GCA      
12 jun  Storvik         OKH      
19 jun  Järbo IP        SCK      
26 jun  Kungsberget     FRI      
 7 aug  Västanåsen      OKH      
14 aug  Rönnåsen        SCK      
21 aug  Skidstavallen   GCA      
28 aug  Årsunda         OKH      
 4 sep  Kungsberget(*)  FRI      

(*) Avslutning - bergstempo valfri cykel

Hittade även en inbjudan till det nya MTB-loppet med utgångspunkt Högbo Bruk på Palmbergs blogg:

Även om jag flyttat till Falun så tycker jag givetvis att det är kul att det händer saker i granndistriktet, bra för sporten överlag! Jag kommer försöka åka några av tävlingarna i årets Gästrikecup iallafall, kul att trampa lite och träffa alla härliga människor om inte annat!

Kul med ett Bergstempo uppför Kungsberget som avslutning, vilket saftkalas. På valfri cykel står det, kanske blir på en sån här då?

Garderoben is the place on earth

Den här vinterformen är väl fin, 40 min nonstop @ 364W + en fettisfemma extra på samma effekt blev dagens eftermiddagspass. Vilket händelsevis är både personbästa med 14W och ett av mina effektmål till April. Bara att fortsätta träna på, vara lyhörd och lyssna på de råd och tips jag får så ska det nog bli bra.

Idag infann sig årets första vårkänslor, det slog mig också att det bara är iprincip 2 månader kvar till tävlingspremiär, fantastiskt vad tiden går fort när man har roligt.

Four Seasons

Har väl cyklat igenom nästan alla årstider idag känns det som, fint med nyckfullt väder inom en radie på 4 mil från Falun. Lite solsken, lite snökaos, lite regn, lite blåsigt o.s.v

Rätt stendött kl 09:00 vid Postenparkeringen även denna Söndag, men då får man vara tempodiktator. Bestämde mig för ett snabbdistanspass, siktade på 3 timmar med lite högre tempo. Att arbeta på att hålla tempot uppe ensam är nyttigt! Kände mig väl varken pigg eller stum dagen till ära.

Körde ut till Bjursås via Haghed, sen via Sågmyra-Rexbo-Smedsbo ner till Aspeboda och till sist hem längs Runnleden från Ornäs.

Tid: 03:07:46
Distans: 81.63 km
Höjdmeter: 713 m
Snittpuls: 160 bpm (80% av maxpuls).
Snitthastighet: 26.1 km/h

Överlag okej väglag, men det märks att så fort det blir lite varmt, +3-4 grader på sina ställen idag, så blir det slush på de mer trafikerade vägarna.

Resten av dagen spenderas i soffläge och med en sedvanlig tupplur.

Okomplicerad tillvaro

Niki & The Dove – Mother Protect (Goldroom Remix)

Ovanstående låt i huvudet och den där Stångtjärnska idyllen resulterade i en fin eftermiddag, hann precis runt skogsspåren innan solen gick ner och det blev mörker. Gjorde inget att spåren var lite sisådär och att det högg som fasen hela tiden och glidet var obefintligt. Mer eller mindre normalläge när jag skidar ändå. Längsta skidpasset iår á 24 km.

Fördelar med dåligt glid och hugg är ju att det inte är någon risk för att lägga sig i kurvorna p.g.a hög fart iallafall. Jag har en hemskt dålig teknik men överlever på att jag inte bryr mig så mycket om det.

Har väl morgontränat också, men det till skillnad från eftermiddagens balsam för själen var snarare balsam för tröskeln med en fin 40 minutare.

Imorgon blir det totalvila p.g.a heldag i Gävle med möten och arbetsplatsträff +MAT, om allt faller rätt så hoppas jag på kanonfyror på Fredag. Om inte, så gör jag det bästa av det eller stuvar om. Okomplicerat, precis som förhandsbeskedet gällande tävlingscykeln.

Alla hjärtans dag varje dag!

Har ätit 2 kanelbullar och laddat lite, dagen till ära.

Tacksamt att man kan hyra massa RomCom’s och gamla snyftare till billig peng på iTunes, synd att jag har en del TV-serier att ta ikapp. Prioriteringar och det. Annars går nog den här dagen rätt obemärkt förbi, för alla hjärtans dag är det ju alla dagar i veckan väl? Fast då brister kanelbullekonceptet, det är då inte varje dag. Ska ni myslyssna på något idag rekommenderar jag: First Aid Kit – The Lion’s Roar

Dagens hjärtövningar: M.A.Q på lunchen och på eftermiddagen rev jag av 6 st 5 minutare, med 1 min vila mellan varje intervall på testcykeln när jag kom hem från kontoret. Kände mig fin idag med och kunde trycka på lite extra på sista intervallen t.om.

372W – 376W – 380W – 380W – 376W – 388W

Man blir aldrig så glad..

.. som när allt flyter på och en känsla av medgång infinner sig ett par dagar i rad. Skönt att leverera över sina egna förväntningar emellanåt! Bara det inte leder till att man blir för defensiv och nöjer sig, gäller att pressa på och utmana sig ytterliggare! Kämpa, så att säga.

För det är inte alla dagar som kommer vara såhär, lika bra att göra det bästa av dem!

Soffläge

Är helt slut i kroppen, passande nog kan jag unna mig att krypa ner i soffan och slösurfa, lyssna på musik och skriva detta inlägg utan dåligt samvete.

Lyssnar in mig på Coldplays nya album, i ärlighetens namn inte helt frälst efter första lyssningen. Men vissa album växer med tiden och dagsformen.

Åkte till Byggmax och köpte en handsåg imorse och begav mig ut till det där trädet som blåst ner över en stig på den XC banan jag rekade igår, tog väl en evighet men jobbet blev utfört och nu finns inga hinder för att få flyt runt hela banan.

Körde sedan 4 varv med väldig variation i varvtider, hade svårt med att hålla tempot jämnt, men det är ju så roligt att cykla mountainbike i skogen. Känner mig annars riktigt stark för stunden. Om min armbåge inte jäklas med mig så blir det längdskidor i eftermiddag. En powernap på det här så ska det nog lösa sig med energinivåerna också.

Förresten alla nöjdingar därute, ge gärna oss i teamet lite stöd och tryck på Gilla-knappen på Facebooksidan om ni inte redan gjort det!